Finna frid

Jag lämnar lägenheten för husvagnen.
Jag är som kär i min husvagn, och när den står på Fårö, då är jag i paradiset.
När jag kör av färjan så infinner sig känslan.
Lugnet, friden….det där sköna avkopplande som gör så gott

Väl framme har redan det mesta av all stress, vardagsoro och
annat som ligger som en tyngd  på mina axlar runnit av mig.
Här finns inga måsten.
Jag måste laga mat, diska och sånt, men här blir det inte jobbigt.
Jag har inget att anpassa mig till.
Jag gör det för att jag vill, på mitt sätt och i min takt.

Jag tar mig tid att stanna upp
Bara sitta och lyssna
Jag har hört vingslagen från fåglar som flugit på några meters höjd rakt ovanför mig.
Magiskt

Bara ta in det som bjuds.
Det som finns här är så fridfullt och stillsamt.
Stadens konstanta flöde av trafikljud och fläktar är långt härifrån.
Det är gott för själen, den får vila, återhämta sig
Underbart

Den känslan vill jag ta med till Gården
Det ska finnas möjlighet att stanna upp, låta vardagen ta paus och bara få vara …..så länge man behöver
Med naturen som närmsta granne, sitta i stolen eller hänga i hängmattan eller bara plana ut på gräsmattan och låta sig uppslukas av naturen med fågelsång och vindbrus.
Låta stressen rinna av och låta ingenting ta över
– Vad gjorde du på Gården?
– Ingenting och det var så skönt…
Det kallas rekreation*

IMG_20160731_203614
Tänk dig en plats där du får några dagar för dig själv.
…och göra ingenting, i din takt.
Ta en promenad i skogen och runt omgivningarna i lugn och ro, när DU vill, på ditt sätt.
Bara ligga i solstolen på verandan.
Äta gott i lugn och ro och få tid att njuta av det goda.
Ligga på massagebänken för en avkopplande massage….ligga kvar en stund, för att du kan.
Du följer DINA behov, om du vill så hjälper vi dig på vägen.
…..idag, imorgon, övermorgon och kanske några dagar till.

Mina dagar på Fårö känns ganska så precis så
Det gör mig gott ända in i själen.
Det vill jag ha kvar.
Det vill jag dela med mig av.

Varma hälsningar

Fredrik

 

Rekreation – (av latin recreare, ge nytt liv) är bland annat vila, vederkvickelse samt stärkande eller upplivande miljöombyte för att återhämta krafter. Utvidgad betyder rekreation även avkopplande aktivitet som främjar återhämtande av krafter såsom motion, skogspromenader, fiskejakt och bedrivande av idrott och sport. Rekreation behövs exempelvis efter mentalt krävande sysselsättning eller som behandling efter sjukdom eller medicinskt trauma. – från wikipedia.

 

Gå ut med soporna, bananflugor och SMART-het!

I min lägenhet i Stockholm har jag en öppen planlösning, dvs kök och vardagsrum är i samma utrymme. Jag älskar den lösningen som jag anser ger en öppen och luftig känsla. Särskilt då jag i sann storstadsanda klämmer in mitt liv på mindre yta. Hela 49 kvm! (På gården kommer vi förstås ha en hel del mer yta att andas på…) Jag älskar dock min lägenhet och med en stor balkong med utsikt över Ulvsundasjön finner jag här mitt i storstadspulsen stort lugn och frid. (Visste du förresten att Ulvsundasjön betyder vargens sund?  Spännande va!?)

Har man öppen planlösning vet man att händer något i köket så stannar det inte i köket! Jag kom hem efter att ha tillbringat ett par veckor på Gotland och fann till min fasa… BANANFLUGOR! Slut på friden! Jag älskar djur i alla former, men dessa små envisa insekter är bland det äckligaste jag vet!  Var kom de ifrån!? Jag städade, putsade, sanerade och sprayade. Inget hjälpte! Det visade sig till sist att i botten av sopkorgen, under den nybytta soppåsen, fanns bitar kvar av en nu oidentifierbar frukt. Där fanns också epicentrum… Eliminering utförd!!!! Nu är det ju dock så att de små flygfäna har en makalös förmåga att lukta sig till minsta lilla nya förekomst av sockerrik stänk eller fläck! Minsta citronskiva blir bananmat! Vi förde därför krig här hemma, bananbarnen och jag! Ända tills jag fann lösningen. Jag googlade fram ett gammalt helt ekologiskt och hälsosamt (för mig…) husmorsrecept.
Här kommer det:

Lösning mot Bananflugor

BananflugorStäll ett glas med 1 del vinäger, 1/2 del honung och några droppar diskmedel i på lämpligt ställe. Flugorna dras till det söta och drunknar i vätskan då diskmedlet förstör ytspänningen.
Voila! Lugnet är återställt.

Utöver detta gäller ju fortfarande minutiös tvagning och eliminering av citron-, frukt- & sockerfläckar och andra möjliga smittohärder….! De är smarta de små jäklarna!

Jag ser detta som en metafor för livet.

  1. Jag upptäcker utmaningen – Bananflugor
  2. Jag ser Önskat Läge – Bananfritt! Gärna idag, men i vilket fall mindre flugor för var dag som går.
  3. Jag tittar på vad jag har för utmaningar och vad har jag för resurser?
    – Bananflugornas förmåga till överlevnad, min slarvighet med avtorkning, sopor mm
    – Städning, Google, fråga vänner mm
  4. Jag testar olika lösningar och kommer fram till bästa variant.
  5. Jag applicerar den nya formeln
    – Banandödarvätska!
  6. Problemet är löst
    – Men bara om jag fortsätter på samma väg!
  7. Jag underhåller resultatet

Lösning: För att undvika störande element, liksom bananflugor, måste man sanera sin omgivning och gå ut med soporna. Vid större attacker tillämpas banandödarvätska.

Vilka bananflugor har du i ditt liv? Vilka störande element gör att du inte får tid eller plats att göra det du vill? Vad behöver du lägga i sopsäcken och gå ut med? Vad behöver du göra för att eliminera störmomenten och fokusera framåt?

Mot Gårdsdrömmar

SMARTA mål

Behöver du mer tid till dina barn t ex?

  1. Önskat läge – Du ser en inre bild där du är med dina barn. Ni kanske leker. Du hör dem skratta. Du kan känna hur det känns att krama om dem. Allt detta skapar en Känsla! Känsla är grunden i motivation!
  2. Vad har du för utmaningar och resurser?
    Inventera din tid. Var lägger du den på? Skriv ner under en vecka vad du gjort och hur mycket tid du la på varje sak. Gör din research!
    Utforska målet Hur mycket tid av din lediga tid vill du lägga med barnen? Gör det Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt och Tidsbestämt! S-M-A-R-T! Är det en timmes kvalitetstid, eller tre timmar i veckan? Hur ska den tiden se ut? Vad vill du göra med dem? Kan du planera in i förväg? Läggs mycket av din tid på vardagssysslor? Kan barnen vara med där? Laga mat ihop, träna ihop, städa ihop (kanske till riktigt bra musik och med paus för kramar och lek? Då får du både städat och kvalitetstid ihop) Vad vill barnen göra? Fråga! Kan du delegera något till ngn annan eller köpa in tjänsten? Har du inte råd? Kan du byta tjänster med någon? Dela kostnader eller tid med en granne/vän/kollega? Vad är viktigt? Kan ngt vänta med att göras? Kan du planera in det längre fram? När vill du ha uppnått målet? Känns det bra i magen?
  3. Testa det du kommit fram till. Funkar det, eller måste du ändra något? Är det realistiskt?
  4. När du hittat rätt lösning – Följ planen och uppdatera den utmed vägen när den haltar. Underhåll!

Vilka saker kan du appellera detta synsätt på? Viktnedgång? Bättre hälsa? Mer ordning? Nya affärsplaner? Nytt jobb?

Här är lite mera inspiration. Några ord från min stora förebild Kjell Enhager om NÖHRA metoden. (Nuläge, Önskat Läge, Hinder, Resurser & Aktion.)

Vart ligger Gårdsdrömmar?

Många frågar oss på Gårdsdrömmar ”Men, ni har inte gården än?” Nej, det har vi inte ÄN, men vi har ett tydligt mål (önskat läge). Vi börjar med visionen och arbetar därifrån. Vi har nu denna virtuella plats, den här sidan. Vi har flera nya kontakter och samarbetspartners. Vi träffar hela tiden spännande kursledare att använda! Vi får hjälp och idéer om hur vi kan gå tillväga. Det är det viktigaste. Platsen kommer sen!

Det är större chans att hitta rätt plats där våra drömmar passar, om vi vet vilka de är och vad de kräver för utrymmen och kvalifikationer. Vet vi inte vad vi vill fylla den med så är det ju svårt att finna rätt plats? Tänk om vi finner en plats och sen kan vi inte genomföra nått av vad vi vill? Huset är för litet? Det finns ingen kurslokal! Var ska folk bo? Eller om rätt plats dyker upp, men vi eftersom vi inte vet vad vi vill missar möjligheten! Klart man kan börja med platsen och använda dess ramar att forma innehållet, men vi vill inte begränsa oss.

Därför började vi med att SMARTA idén Gårdsdrömmar. Mer om detta finns att läsa på förstasidan Kontakta oss gärna om du vill att vi är mer specifika eller har kompletterande idéer! Kanske vill du samarbeta eller göra en intresse- och föranmälan för en bokning så snart vi är igång? Platsen kommer att komma till oss, och när den gör det är vi beredda att hoppa på! Tills dess jobbar vi på med det vi kan.

Inspiration

Som avslut vill jag tipsa om ett inspirerande radioprogram. Jag hoppas ni var ni än befinner tar chansen att lyssna på Sommar i P1. Denna skatt av goda vibbar, inspiration och fantastiska människoberättelser! Kompositören Mikael Karlsson talade 18 juli om kreativitet, sitt liv i New York, skapandet av musik på 2000-talet och mycket annat. Nedan kan du lyssna på programmet. När du gjort det så fortsätt med alla de andra pratarna!

Varma hälsningar

Karina


För att på snabbaste och bästa sätt uppnå mål behöver de vara SMARTA.

Specifikt – Vad är det du vill uppnå?

Mätbart – Kan jag dela in målet i deletapper? Hur vet jag att jag uppnått mitt Önskade läge? Vad ser jag? Vad hör jag? Vad upplever jag då?

Attraktivt – Vill jag verkligen detta? Känns det bra i magen?

Realistiskt – Känns det möjligt att uppfylla mitt mål som jag tänkt eller måste jag modifiera någon parameter?

Tidsbestämt – När ska jag vara där? Hur lång tid tar varje delmoment?

Mer om Smarta mål

 

Blåbär som meditation

Blåbärsskog i juli, Sverige

Av blåbärsriset är jag sommarens härskarinna!

Som barn bodde jag mitt emot ett paradis. En halvhektar skog mellan slalombacken och Sandbrovägen. Jag känner varje sten, varje träd, varje hemligt ställe. Timme efter timme har jag tillbringat där. Skogen, så full av äventyr. Kottar, stenar och pinnar som leksaker, djur och lekkamrater. Där som fantasin är den enda gränsen för det möjliga.

Skogen är en skattkista. En skattkista som just nu mitt i den varma sommaren så frikostigt öppnar upp sig. Gula kantareller tittar upp ur mossan. Hav av blåbär breder ut sig och erbjuder sina njutningar. Så länge jag kan minnas har jag plockat blåbär.

Jag sluter ögonen och ser för min inre syn hur jag springer rätt ut och planterar mig bland ris, mossa och bär. Kanske är jag 7 år och just nyvaken, Redo att plocka. Jag ser min farmor, strax över 80, på alla fyra, med händerna långt ner i årets skörd. Vi sitter där sida vid sida. Ibland pratar vi, ibland sitter vi bara tysta i ett slags gemensamt samförstånd. Fullt fokus på de blåa saftiga bären mellan våra händer. Ingen stress. Tiden flyter som en stilla flod. Bär efter bär åker ner i våra plockare.

blå4Varje år i mitten av juli pirrar det till i min mage. Det är som att skogen kallar: ”Det är blåbärstid! – Kom hit!”… och jag MÅSTE hörsamma! Det är något så speciellt att få sitta där mitt i naturen. Höra skogens ljud. Fåglar som sjunger, myggor som bits och surrar… *. En hare eller ett råddjur kan skymtas mellan träden. Bilar och trafik är långt borta. Det är ett sätt att bara vara. Ett alldeles speciellt sätt att meditera.

Meditation kan ju vara så mycket. Det kan vara att sitta tillsammans med andra och tona på OHM. Det kan vara att fokusera på andningens luftcykel av in och ut under några minuter eller kanske lyssna på en inspelad mental självträning med fokus och mål. Det kan också vara att sitta på T-banan och stirra ut på Stockholms undre kulvertar och tunnlar. Både blick och sinne tömda på information. Det tror jag för många är en ganska vanlig meditation. Även om man kanske inte tänker på det så. Jag tror T-banan fyllt en större funktion i många människors liv än vi kan tänka oss. En paus mellan destinationer. Check out och inget annat att göra. Ett andhål i vardagen. Idag undrar jag dock ifall vårt konstant uppkopplade liv med telefon och dator i fickan kanske minskar det hålet? Vi får aldrig vila. Hjärnan går på högtryck. Intryck, intryck, intryck!

Meditation för mig kan alltså också vara blåbärsplockning. Jag får andas i samklang med skogen. Vila öronen och metodiskt låta händerna samla in. Sen en kort fika på en stenknalle eller nedfallen trädgren och så tillbaka till riset. Jag kommer hem LUGN efter en sådan dag. Lugn ända in i själen! Och jag har en härligt full frys hela vintern också! Vilken lycka att i december kunna plocka upp en påse bär och sedan så lätt känna smaken av sommar i munnen.

När vi hittar vår gård kommer det förhoppningsvis också komma med en egen blåbärsskog. Eller i alla fall närhet till en! I annat fall får vi göra utflykter! Då uppmanar jag er att hänga med på en tur! Plocka, andas och finna den inre ron. Och så äta förstå

Blåbär kan ju användas till så mycket: Nedan följer några recept att starta med.


Blåbärssmoothie för morgonglädje

Blåbärssmoothie för morgonglädjeEn näve färska eller frysta blåbär
1 äpple
1/2 acocad
1/2 msk kokosolja
En bit gurka
ca 1 msk färsk ingefära
En nypa vanilj
1 tsk psyllumfrön
En skvätt pressad citron
Någon slags vätska, fyll på till önskad konsistens (kan vara vatten, mandelmjölk, kefir tex)
För den som önskar och tål;  3 msk (t ex Holistic) proteinpulver m vaniljsmak

Mixa tillsammans och njut på balkongen!

Blåbärspaj i njutningens tjänst
4 port
Du kan även använda andra bär, tex hallon, rabarber, krusbär, äpplen mm
Ugn 175 grader

Karinas blåbärspaj2 1/2 dl mjöl (Rismjöl eller glutenfritt funkar bra annars ekologiskt vetemjöl)
Knappt 1 dl socker
1/2 tsk bakpulver
150 gr smör
2 msk vatten eller 1 äggula
smör till formen

Fyllning
2 dl blåbär
1/2 dl socker

  1. Blanda mjöl, socker och bakpulver. Smula ned smöret i mjölblandningen.
  2. Häll i vattnet eller äggulan. Arbeta snabbt samman degen. Låt den stå kallt ett par min.
  3. Kavla ut degen till 2 små runda kakor, ca 15 cm i diameter. Lättast att kavla mellan två smörpapper.
  4. Täckbotten och kanter i en smord pajform med den ena kakan. Ställ in den i frysen i ca 10 min. Grädda den sedan i ugn vid 175 grader i ca 8 min.
  5. Fyll pajskalet med bär och strö över socker. Är bären mycket saftiga kan du sikta lite potatismjöl över dem. Lägg över den andra kakan som lock. Gör några snitt i degen så ångan kan dunsta.
  6. Grädda pajen i ugn i ca 20 min. Servera med vaniljsås eller vaniljglass.

Karinas vaniljsås

3 äggulor
ca 2 dl socker (efter smak)
3 dl grädde
Vaniljpulver

Vispa äggulorna och sockret till en slät fluffig konsistens.
Vispa grädden med vaniljen.

Blanda äggulesmeten med grädden till en luftig god vaniljsås.

Farmor Linneas maräng och blåbärstårta

Farmors tårta är en ren njutning. Är även god att frysa.

Botten
3 äggulor
1 dl socker
100 g smält margarin
2 dl mjöl (rismjöl går bra för glutenfritt alt ett ekologiskt vetemjöl)
1/2 dl gammaldags ohomogeniserad mjölk
1 tsk bakpulver
1-2 tsk vaniljsocker

Maräng
3 äggvitor
3 dl socker
En liten skvätt ättika

Fyllning
5 dl ekologisk vispgrädde (40%)
Blåbär

Sätt ugnen till 160 grader.
Blanda alla ingredienser till bottensmeten och häll i form med bakplåtspapper.
Vispa äggvitorna hårda och vänd ner sockret i marängsmeten. När smeten är klar stänk lite ättika på den och vänd ner så håller marängen bättre.
Bred marängsmeten över kaksmeten.
Grädda i ugnen i ca 25 min eller tills marängen fått fin färg.
Dela på maräng och botten. Fyll med grädde blandad med blåbär.

njut!

Och kommentera gärna nedan om ni gillade godsakerna! 😀

kram
Karina

*motgift mot myggor Ekologiskt och naturvänligt!


Blåbär gör ju också så gott för kroppen! Här lite info hämtat från Hälsosidorna.se

Energi-

nivå

Ämne

Per 100 gram (46 kcal) 
Blåbär

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

C-vitamin

Antioxidant

gram

gram

milligram (7 % av RDI)

ORAC-värde: 4460

De blå bären innehåller organiska syror, garvämnen och antocyanosider som är en antioxidant, denna finns också i svarta vinbär.

Blåbär är bra för huden, ögonen och synen, mörkerseendet, även bra mot grön starr. Blåbär är bra mot blodcirkulationen i benen, åderbrock och inflammationer, och motverka blodproppar, högt blodtryck och sänker det onda LDL-kolesterolet. Även bra vid diabetes, reglerar blodsockret. se insulin. Blåbär är bra mot urinvägsinfektion samt utvärtes för läkning av sår. Är bra mot diarée.

Blåbär innehåller ämnet polyfenoler som bl.a. motverkar inflammationer i tarmen om blåbär tas tillsammans med probiotika (särskilt mjölksyrebakterier) och fibrer, bra mot till exempel IBS, Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Bär som blåbär och havtorn har också visat sig ha effekt mot colon-cancerceller, se cancer.

 

 

 

Aristoteles och kvinnorna

Almedalsveckan i Visby 2016
Tre
dagar i Almedalsvimlet. Wow va här finns mycket att ta in, människor att träffa och kunskap att lära. Men som Aristoteles sa: (fast han sa det väl troligen på grekiska…)

“For the things we have to learn before we can do them, we learn by doing them.”

― AristotleThe Nicomachean Ethics

Vi måste alltså göra för att verkligen lära. Man skapar energi i rullning. Och nu rullar vi! 😀

Vi är så taggade på att verkligen komma igång med våra planer! Så taggade att det nästan känns som vi flyttar in imorgon. MEN för att vi ska kunna uppfylla vår dröm fullt ut behöver vi dock kapital och under veckan är det ett fokus vi haft.

Finansiering för småföretagare i Almedalen Crowdfunding i Almedalen

 

 

 

 

Bl a har vi kollat upp fenomenet crowdfunding. Det är ett sätt t ex få privatpersoner och företag att investera i goda idéer. Istället för att sätta in på sparkontot som ger nada tillbaka kan man investera sina pengar i bolag man tror på! Det ger flera människor chansen att vara med på resan och bli ambassadörer för det man vill uppnå. Det låter onekligen spännande! Håll ögonen öppna, för inom det närmaste kommer vi nog ganska säkert prova det här sättet. Vi tror på samarbete och att stå nära våra kunder. Kanske ligger det en vistelse på gården i potten! 😀

Hybridfinansiering, blandekonomi, stöd till nyföretagande, riskkapital, affärsänglar och nätverkssamverkan har varit ledande ord i många samtal. Framtiden skapar vi tillsammans!

Vad tror du är bästa sättet att snabbt komma igång? Kommentera gärna nedan eller kontakta oss direkt om du har idéer!

IMG_6727Under gårdagen var det mycket kvinnofokus. Företagspresentationer och mingel hos Qoola Kvinnor på kvällen och en tidig morgonstart med Karriärpodden. En pod där Eva Ekedahl intervjuar framgångsrika kvinnor i ledande positioner. Hon är nu uppe i 100 000 lyssnare! WOW! Eva var senast VD för Kvadrat Management och sedan tidigare chef för konsultverksamheten hos IDG under varumärken som IDG Rekrytering och Ledarskap, WIP(Women It professional) och IDG Mentor. I dagarna lanserar hon tillsammans med Jeanna Rutherhill, tidigare chef hos Google karriärnätverket och ledarskapsprogrammet Women for Leaders. Det låter som ett riktigt bra projekt! Snacka om att leva sin vision! Två kvinnor som gärna delar med sig av sina kunskaper för att stärka andra.

Tillväxt Gotland

Tillväxt Gotland är ett annat intressant nätverk på ön. Det samlar nästan 600 lokala företagare. Stora som små. Vi hade ett trevligt samtal med Roger Hammarström som berättade om företagardagen i oktober och nätverkets frukostmöten. Självklart vill vi vara en del av en sådan samling!

 

Nu har vi dock lämnat Almedalen. Resten av veckan kommer vi att tillbringa på en annan drömgård, Segersta, i närheten av Eskilstuna hos goda vänner. Här finns inspiration att hämta! Karina ska coacha ett uppsalaband som har repvecka och Fredrik ska få välbehövligt ledigt och chans att smälta all information från veckan.

Vi återkommer snart med mera tankar och mera framskridna planer!
Tills dess; stay safe och ha sköna dagar i solen!

kram

Gårdsdrömmar genom Karina

 

 

 

Vi är i Almedalen

Utsikt från AlmedalsbiblioteketJa så är det den tiden på året. Första veckan i juli och idag drar Almedalsveckan igång. Vi på Gårdsdrömmar är förstås på plats.

Vad säger man om Gotland? Är det mening att etablera sig här? Hur gör man? Vem ska man träffa och varför? Finns det stöd att söka för en idé som vår? Man säger ju att Gotland är ett av de mest entreprenörstäta områdena i Sverige. Vad gör man då för sina småföretagare? Hur får kulturen ta plats? Och hälsan?

Här finns så mycket att höra och se. Så mycket inspiration att ta del av. Man pratar mycket om ledarskap, att vi måste ta nya steg mot hållbarhet i våra relationer. Men vad innebär det egentligen?

Som coach skulle jag säga, ”eget ansvar”. Vilket ansvar har DU i relationen? För ditt liv, för att få det som du vill ha det? För dina anställd och för din omvärld. Jag hoppas de kommer tala om det i veckan. Hur vi slutar lägga över ansvar på ”någon annan”. Någon som inte är du själv. Vilket ansvar har våra folkvalda? Hur tänker de förvalta det förtroende de fått av oss? Jag vill veta var de VILL och hur de ska genomföra det!

Vi på Gårdsdrömmar tar allt steg för steg. Vi har en plan. Ett delmål var att få igång den här sidan och att ta första stegen ut i världen. Sidan kommer förfinas och uppsnyggas, men nu finns den! Vår vision har fått ben 🙂 och vingar!

Gårdsdrömmar folderVi har också tagit fram en kort infofolder för dem som vi träffar. Den hoppas vi ska ta sig rätt in i handen på helt rätt personer och sedan in i deras hjärtan. Så man vågar satsa på oss och vår dröm.

TIPS!! Samtidigt som så många springer runt på seminarier här i Visby (tex Karina..) så tar Fredrik hand om de almedalsbesökare som har ont i ryggar och fötter efter idogt minglande. Ni hittar honom på Smidig, Söderväg 6A. Precis utanför Söderport! Kom in och få en skön stund och glöm inte fråga om gårdsdrömmar under tiden förstås! 😀

Detta blir vårt första inlägg! Det kommer flera under veckan! Kom ihåg att gilla oss på Instagram och Facebook också. Så ni är med på resan!

Varma hälsningar från en blå himmel i Visby!
Karina 

Smidig massage, Söderväg 6A, Visby, www.smidig.nu
Här kan du hitta Fredrik hela sommaren! Boka in en massage för bättre välmående!